رجيم سهل و بسيط و متجرب

الافطار:
2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي
او قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي
بعد 3 ساعات:
ثمرة فاكهة + خيار اى كمية
قبل الغذاء:
2 – 3 اكواب ماء
الغذاء:
سلطة خضراء + لحوم ( مشوية او مسلوقة ) او سمك مشوي او تونه بدون زيت + ربع رغيف بلدي + خضار سوتيه
العشاء:
ثمرة فاكهه + خيار اي كمية + كوب زبادي


طبعا ممكن فى الغدا بدل العيش يكون 4 ملاعق هرز او مكرونة

بس كده

جميل ياقمر تسلم ايدك
بس انا وزنى كويس